Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, wybór ukierunkowanych ćwiczeń ma fundamentalne znaczenie, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty tak szybko, jak to możliwe, bez ryzyka kontuzji.
Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha, zacznij od ćwiczeń cardio, takich jak chodzenie lub częste bieganie, do których możesz dołączyć trening skupiony na brzuchu.
W tym artykule sugerujemy 3 ćwiczenia na brzuch, które możesz wykonywać w domu i które są najskuteczniejsze, aby uzyskać płaski brzuch w rekordowo krótkim czasie.
1. Brzuszki brucha
Połóż się na macie, ze zgiętymi kolanami, plecami i stopami opartymi o ziemię i rękami z tyłu głowy. Podnosi ramiona, napinając mięśnie brzucha, na 1-2 sekundy, a następnie powoli wraca do pozycji początkowej i powtarzaj, aż do zakończenia zestawu.
Podczas ćwiczenia zawsze trzymaj głowę w neutralnej pozycji, patrząc w sufit. Wydychaj i napinaj mięśnie brzucha, wykonując ćwiczenie brzuszków.
Wykonaj 10-15 powtórzeń, aby uzyskać łącznie 3 zestawy.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
Yo Make również polubił
Frittata z kalafiora i szpinaku z sosem jogurtowo-koperkowym
Placki Cukiniowe z Kremowym Jogurtem i Sosie Czosnkowym: Lekka i Pyszna Alternatywa
Este pastel de piña es tan jugoso y fácil que se convertirá en tu favorito. ¡Lo haces con ingredientes que ya tienes en casa!
Sałatka śledziowa z buraczkami